FACE。港南台スズキダイスケです。
突然ですが私
３日前から日記をつけ始めました
とりあえず３日続いたので
今やめても
「三日坊主」
にはなりましたね
でも
ずっと続けて行く予定です
そう、、
ぼくがこの世からいなくなるまで、、
こうやって
ここで宣言することによって
やめれないよう
自分を追い込みたいと思います
ちなみに昨日の日記はこんな感じ
この日あったブルーマウンテン会の事
書きました
メンバーは
ブルーマウンテンこと青山さん
ローグ秋吉さん
FACE。港南台のナオさん
横須賀の片桐さん
全員メンズの会
こんな感じで当日あったこと簡単に
最初から長文とか気合い入れちゃうと
続かないから
まずはルールとして
✳︎三行は書く
✳︎毎日書く
✳︎5分以内に書き終わる
の三つ
これくらいですかね
やろうと思ったきっかけは
この本
「アウトプット大全」
この本は
今世紀最大の良本で
これ読むか読まないかでは
今後の自分の人生
とてつもなく左右する！！
くらい！！！
違いがでると思います
出逢えてよかったです
人との出逢いも大切だけど
本との出逢いも大切
大いなる気付きがありました
パークのツルギチ氏もおススメしてますね
その中で
アウトプットの中に
自分を省みる
フィードバックするって意味では
日記をつけるのが良い
と、書いてあり
この本によると
日記をつける事には
５つのメリットがある
と、書いてあり
１つは
「アウトプット能力が高まる」
日記を毎日つける事によって
書く力 書くスピードが鍛えられる！
２つ目は
「自己洞察力、内省能力、ストレス耐性が高まる」
ようは自分をかえりみる習慣がつくって事ですね
１日をふりかえり
自分を客観的に見て
自分の性格、
考え方の欠点や短所も把握できて
レジリエンス
つまりストレス耐性も強くなるという、、
日記つける事は精神医学でも
メンタル強くする方法として効果あがってるみたいです
３つ目
「楽しい」を発見する能力が高まる
基本的には楽しいこと
ポジティブなことを日記につけるので
今日の楽しかったこと、、
思い出す時間があるってことで
日常の中から楽しいことの、発見する訓練になるんですね
4
「ストレスが発散される」
今日あったことを文書におこす
これは「表現する」ってことであり
溜め込んだもの
発散できるってことなのです
だれかに悩みを打ち明けたりしなくても
日記書くだけでストレスを軽減できるのです
これは
多くの心理実験でも検証済みで
効果がみられてるんです
最後に、5
「幸せになれる」
ある大学の心理学の実験で
100人の対象者を２つのグループに分け
１つのグループには
ポジティブな事を日記に書くように指示
もう１つのグループには
単純にその日の出来事を書くよう指示
この実験の結果は
ポジティブなコトを書いたグループは
ただその日の出来事書いてるグループに比べ
幸福度と満足度が高い
と、いう結果が出たのです
ポジティブな日記を書くだけで幸せになれる
１日五分くらいの、、、
ただ日記つけるだけで！
幸せになれるなら
やらない手はないですよね
メンタルを強くし幸福度や満足度が高まる
「日記」
いいことしかないですね、、、
これはまた 楽しみ増えちゃいました！
そんなことが書いてある
アウトプット大全
おススメしますよ、、
人って、、
こうやって
自分をかえりみる
か
本を読む
か
人と話す
か
でしか！
成長出来ないかなって思います
僕は紙の日記は続ける自信なかったので
アプリで取りました
「シンプル日記」
これ写真もいれれて
書きやすいですよ
無料だし
あと通知が
22:00くらいに
「今日の日記つけましたか？」
って
メッセージくるので
忘れずにいれるんですよねー
楽しみながら続けていこうと思います
それではまた！
FACE。港南台スズキダイスケ
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